멜라토닌8 인간의 생체리듬은 왜 인공조명에 취약할까? 밤이 되어도 도시는 결코 어둡지 않다.거리의 가로등, 아파트 외벽 조명, 상가 간판과 네온사인 등 수많은 인공조명들이 도시의 야경을 형성한다.우리는 이 빛을 당연한 것으로 여기며 살아가지만, 사실 이러한 조명은 인간의 생체리듬을 교란시키는 강력한 외부 자극으로 작용한다. 현대인은 자연의 리듬보다는 조명의 리듬에 따라 움직이고 있으며, 이로 인해 수면의 질이 떨어지고 피로가 만성화되는 현상이 점차 심화되고 있다.이 글에서는 인간의 생체리듬이 무엇인지, 왜 인공조명에 민감하게 반응하는지, 그리고 도시 환경에서 우리가 놓치고 있는 ‘자연스러운 밤’의 중요성에 대해 살펴보자. 생체리듬은 어떻게 작동하는가?인간은 내부에 ‘시계’를 가지고 있다. 이를 서카디언 리듬(Circadian Rhythm) 이라고 한다.서카.. 2025. 7. 16. 수면의 질을 파괴하는 도시 야간 조명의 진짜 정체 수면이 깊지 않거나 잠들기까지 시간이 오래 걸린다고 느끼는 사람이 많아지고 있다.대부분은 스트레스나 전자기기 사용을 원인으로 꼽지만, 그보다 더 근본적인 원인 중 하나는 도시의 야간 조명이다.도심은 밤이 되어도 환하다.문제는 이 환한 조명이 인간의 생체리듬을 교란하고, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제한다는 점이다.조명의 과도한 밝음은 단순한 편의가 아니라, 건강을 침식시키는 조용한 위협일 수 있다. 조명과 생체시계의 충돌인간의 생체시계는 낮과 밤의 자연 주기에 맞춰 조절된다. 이를 가능하게 하는 주요 조절 인자는 빛이다.해가 지면 뇌는 멜라토닌을 분비하고 신체를 휴식 상태로 전환하지만, 밤에도 계속 빛에 노출되면 뇌는 여전히 낮이라고 생각하게 된다. 이로 인해 멜라토닌 분비가 억제되고,.. 2025. 7. 14. 이전 1 2 다음
