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수면장애4

도시 조명이 생체 시계를 무너뜨리는 원리 밤이 돼도 쉽게 어두워지지 않는 도시. 거리마다 설치된 가로등, 광고판, 외벽 조명은 밤하늘을 가리고, 도심의 아파트와 상가에는 24시간 꺼지지 않는 불빛이 넘친다.우리는 이런 환경에 익숙해져 있지만, 우리의 몸은 여전히 어둠과 낮의 주기를 기준으로 작동하는 생체 시계(Circadian Clock)를 유지하려고 애쓰고 있다. 문제는 이 생체 시계가 도시의 인공조명에 의해 계속해서 혼란을 겪고 있다는 점이다.수면장애, 만성 피로, 호르몬 불균형, 우울감 등 현대인이 흔히 겪는 증상들은 많은 경우 무너진 생체 시계에서 비롯된다.이 글에서는 도시 조명이 우리의 생체 시계를 어떻게 혼란시키는지, 그 과학적 원리를 구체적으로 설명한다. 생체 시계란 무엇인가?인간은 내부에 하루 주기의 리듬을 조절하는 시계 시스템,.. 2025. 7. 25.
불면증과 우울증의 또 다른 원인, 도심의 빛 도시에서 살아가는 많은 사람들은 이유 없이 피곤하고, 잠이 들기 어렵고, 때로는 무기력감에 빠진다. 사람들은 이를 스트레스, 업무 과중, 전자기기 사용 탓으로 돌린다. 하지만 우리가 미처 인식하지 못한 또 다른 원인이 있다.바로 도심 속 빛, 즉 도시의 야간 조명과 빛공해다.불면증과 우울증은 단지 마음의 문제가 아니라, 생체리듬과 수면 구조의 붕괴로부터 시작되는 신체적 반응일 수 있다.이 글에서는 도심의 과도한 조명이 사람의 수면 시스템과 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 특히 불면증과 우울감이라는 두 가지 심리적 증상과 빛 사이의 연결 고리를 과학적으로 살펴본다. 불면증과 도심 조명의 밀접한 관계사람의 몸은 낮과 밤을 구분하며 움직이도록 설계되어 있다. 이 리듬을 조절하는 중심은 **서카디언 리듬(2.. 2025. 7. 21.
조도 기준을 넘는 도시의 밤, 건강은 안전할까? 밤이 돼도 어둡지 않은 도시. 사람들은 이 밝음을 ‘안전’의 상징으로 여긴다.어두우면 위험하고, 밝으면 범죄율이 낮아진다는 믿음 아래, 도시는 해가 진 후에도 가로등과 간판, 외벽 조명으로 가득하다. 그러나 이 밝음이 과연 안전하기만 한 것일까?최근 들어 도시의 조명이 사람의 수면, 생체리듬, 심리 상태에 부정적 영향을 준다는 경고가 늘어나고 있으며, 세계보건기구(WHO)나 국제암연구소(IARC)도 이를 하나의 환경 위험 요인으로 분류하고 있다.이 글에서는 도시의 밤이 ‘조도 기준’을 초과할 정도로 밝아졌을 때, 우리의 건강은 과연 안전한지, 그 이면에 감춰진 과학적 진실을 분석한다. 조도란 무엇인가?조도(照度)는 어떤 면에 도달하는 빛의 밝기를 수치화한 것으로, 단위는 럭스(lux)를 사용한다.조명이 .. 2025. 7. 20.
아파트 외부 조명이 아이의 수면장애를 유발할 수 있을까? 도시의 밤은 갈수록 밝아지고 있다.특히 아파트 단지의 조명은 ‘안전’과 ‘경관’을 이유로 밤늦은 시간까지 꺼지지 않는다.하지만 이 조명이 우리 아이들의 수면과 성장에 해를 끼치고 있다면 어떨까?많은 부모들이 아이의 수면 습관이 좋지 않다고 느끼면서도, 그 원인을 스마트폰, 과다한 활동량, 스트레스 등으로만 생각한다. 그러나 창문 밖에서 들어오는 외부 조명, 특히 아파트 외벽, 단지 가로등, 상가 간판 등의 인공 빛이 아이의 생체리듬을 교란하고, 수면장애를 유발하는 직접적인 요인일 수 있다.이 글에서는 아이의 수면 구조와 외부 조명이 어떤 방식으로 연결되어 있는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지를 과학적 근거와 함께 설명한다. 아이의 수면은 왜 더 민감한가?아이들은 성인보다 생체리듬이 더 예민하고,.. 2025. 7. 18.