수면이 깊지 않거나 잠들기까지 시간이 오래 걸린다고 느끼는 사람이 많아지고 있다.대부분은 스트레스나 전자기기 사용을 원인으로 꼽지만, 그보다 더 근본적인 원인 중 하나는 도시의 야간 조명이다.도심은 밤이 되어도 환하다.문제는 이 환한 조명이 인간의 생체리듬을 교란하고, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제한다는 점이다.조명의 과도한 밝음은 단순한 편의가 아니라, 건강을 침식시키는 조용한 위협일 수 있다. 조명과 생체시계의 충돌인간의 생체시계는 낮과 밤의 자연 주기에 맞춰 조절된다. 이를 가능하게 하는 주요 조절 인자는 빛이다.해가 지면 뇌는 멜라토닌을 분비하고 신체를 휴식 상태로 전환하지만, 밤에도 계속 빛에 노출되면 뇌는 여전히 낮이라고 생각하게 된다. 이로 인해 멜라토닌 분비가 억제되고,..